أسباب وعلاج الخوف عند ماتحاضر

أولا :- أسباب الخوف
1- مش مستعد كفاية
2- حاسس ان شكلى مضحك
3- حاسس ان الناس بتبحلق فيه0
4- مكسوف
5- عندى خوف من المجهول أو غير المتوقع .
6- مش عارف تمسك أعصابك .
7- عندك زكريات قديمة .
8- حاسس ان الناس هتزق منك .
ثانيا :- كيف تتغلب على الخوف قبل المحاضرة
1- اعرف المستمعين
* من هم ؟ * خلفيتهم ؟ ( السن - المستوى الثقافى - المهنة - اللغة )
*اهتماماتهم؟ ( ما الذى يريدون سماعه ؟ قصص- ارقام - احصائيات )
* عدد من أمامك
2= إعرف المكان :
* اين ؟ * كيف تصل اليه ؟
* ما الأجهزة المتوفرة فيه ؟ * هل أنت المتحد ث الوحيد أم هناك غيرك ؟
* قم بزيارة المكان وتعرف على مكوناته . *- اعمل تصور لمكان وجودك فى القاعة

3- حضر حالك
* الثقة فى النفس مطلوبه. * تخيل النجاح
* تذكر اشياء ظريفة أو جيدة
* انظر الى مظهرك العام
* صوتك يكون واضح
* تدرب على الإلقاء الجيد
* اعرف لزماتك وابتعد عنها دائما
* التنفس الصحيح والنوم الكافى
ثالثا : أثناء المحاضرة
* تنفس بعمق مرتان أو ثلاث
* ابدا بالتعرف على من فى القاعة
* لا تترك من أمامك يحيدون عن موضوع المحاضرة
* لا تتعجل فى الرد على الأسئلة
* لا تجاوب على أسئلة ليس لها علاقة بموضوع الجلسة
* لا تدخل فى نقاش مع مستمع واحد فقط
* لا تكذب اذا كنت لا تعرف الإجابة .
* لا تكن كثير الحركة
* حاول الا تتملق نظرات مستمعيك
* دعم الجلسة ب ( قصة - سؤال - جملة جريئة - نكتة- حدث تاريخى - أى شئ غير مالوف...)